Bloggnorge.com // Tvenningspenning
Start blogg

Tvenningspenning

Fra feit til heit

Kategori: Trening

3: Helvettesøkta

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Publiser lørdag 12. januar , 2019 kl. 15:38

Hoi!

Da er jeg nydusja etter trening! Tungt trening.. Fyttirakkern denne økta ødelegger meg helt! Denne økta gir disse resultatene:

661 kalorier på 56,20 minutter er ganske bra syns jeg! I tillegg var jeg så dau etterpå at jeg trodde jeg skulle svime av. Ingenting er som litt blodsmak i kjeften eller???

Økta foregår sånn her:

10 minutter løping. Her er det viktig at du holder ut i ti minutt så ikke velg for høy fart. Jeg er i dårlig form etter jul og sinnsykt vannvittig støl etter torsdag så her valgte jeg 7,5.

30 sek pause

10 pushups (her er jeg begynt å ta på tærne, men omvendt ned! Snart skal det gå både opp og ned!)

1 min gåing

30 sek pause

10 pushups

8 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 reps roing

30 sek pause

10 sek roing

6 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 crunches med slynge

30 sek pause

10 crunches med slynge

6 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 knebøy (dette var grusomt vondt etter torsdag)

30 sek pause

10 knebøy

4 minutter løping

1 min gåing

10 reps på biceps/triceps

30 sek pause

10 reps på biceps/triceps

Så spy, å ligge i fosterstilling til du har lyst å leve igjen!

NB! Det er veldig viktig på denne økta at du holder ut dragene på mølla. Velg en fart som du greier. I tillegg skal du i de 4 siste minuttene av draget ligge på 90% av makspuls. For meg burde det vært 172 slag (makspuls jeg har målt med klokka er 192!) men jeg ser av bildet over at jeg har vært oppe i 183… ikke helt heldig men shit au. Det bedrer seg etterhvert.

Dette er en veldig fin økt for å kombinere styrke og cardio. Den forbrenner masse, samtidig som den holde muskelmassen ved like.

Dette var økt nummer 3 denne uka. Jeg har min 4 imorgen med innebandykamp, noe som ender opp med 4 økter denne uka.

Målet fremover skal egentlig være 5 økter! Det er ikke alle økene dette vil gå, men får heller feire med de ukene det går :)

Nå skal jeg sjekke Gulasjen som står på kok! Kan dele oppskrift av den her en annen dag :)

Ha en fortreffelig lørdagskveld! Selv skal jeg kose meg med litt pandy candy!

 

 

Annonser

2: Det er lov å la seg friste! Eller..?

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Publiser torsdag 10. januar , 2019 kl. 09:23

Hoi alle sammen! Da er andre uke av året godt i gang. Det hadde jeg jo helst håpet at jeg også var.

Det er jeg ikke… Jeg har vært rimelig slapp. Har prøvd å kjøre langkjøring, har prøvd 4×4 og formen har bare vært blæh. Så ble det heldigvis innebandytrening tirsdagskvelden, og selv om det ble sinnsykt sent så var det skikkelig digg og bare komme i gang.

Helt ærlig.. det var grusomt… Vi spilte 1,5-3 minutter også pause og det var tungt ass. Udugelig hvor mye formen faller i jula. Idag skal jeg i gang med første styrketreningen på litt for lenge. Nå kommer litt av det selvfølgelig av at jeg har vært 1000% stiv i nakken etter at jeg sklei når jeg prøvde å stå ski i jula. Bakglatte ski + amatør = whiplash.. eller noe slikt. Jeg hadde i alle fall greid å gå hardt nok bak til at jeg var blå på halsen min der nakken var vond. Slå den, jeg er seriøst tidenes kløne…

Uansett, i dag is the day! Jeg er sykt spent og nervøs, har til og med planlagt det slik at jeg spiser på jobb slik at jeg ikke kan få sting fordi det er for kort mellom mat og trening! Rutinert ass!

I tillegg kom lavmålet igår, jeg måtte til slutt bare kaste all godis jeg hadde i huset. Jeg har jo som dere kanskje fikk med dere sist kuttet ut usunne greier i januar, og vi har noe sånn som 1000 forskjellige godiser i skapet. Flere poser var også åpne. Det er min store last det.. Åpne poser…. Da er det så lett å ta fordi «posen allerede er åpen» i tillegg til at ingen kan ta meg på det. Siden ingen forhåpentligvis har talt hvor mange som var i… I tillegg er Erik borte så bevisene hvis jeg skjeiet ut ikke ville vært der. Så jeg startet krigføringen.. og nå har jeg kastet: Smågodt, sjokolade, åpne poser snacks og all pinneis som var i frysen. Så nå har jeg bare Pandy og Läkerol igjen i kjøkkenskapet, og et par poser potetgull, som er lukket! Resten befinner seg nederst i søppelsjakta under Kanonhallveien…

Ja jeg vet det er begredelige greier å kaste mat. Men når det stortsett bare var E-stoffer og konserveringsmidler er det vel kanskje litt mer ok?

I tilegg står det en skål med disse veldig tilgjengelig på jobb i tillegg til pepperkaker, sjokolade og masse brus… Akk og ve… De er dog litt lettere å unngå siden det på jobb finnes vitner! Peiser på med vann så jeg skal være mett nok til å ikke ta en frem til lunsj…

Uansett! Jeg skal gjennomføre dette! Beklager at jeg var litt miljøsvin… Løsningen er nok heller å slutte å kjøpe slike ting. Selv om det er på tilbud og vi kanskje trenger det neste gang vi har fest, middagsselskap eller noe annet sosialt!

Klem fra Ingerid; General og soldat i hæren mot godis i våre 70m2 på Løren

Annonser

1: BK2020

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Publiser lørdag 5. januar , 2019 kl. 12:08

Hei alle sammen!

Da starter jeg året med ny plattform. Da forrige bloggsiden skulle bli nedlagt, måtte jeg rett og slett bare flytte på eg. Håper jo selvfølgelig at dette blir like bra som det forrige. Men vi får se!

Så big News! Vi forlovet oss på julaften! Ikke veldig overraskende for meg, det var bestemt på forhånd. Ringene ble kjøpt i november og har ventet på boden helt til julaften! Dette betyr jo at jeg må legge meg i virkelig hardtrening fremover. SÅ BK2020 here I come! Håper dette hjelper på motivasjonen såklart. Men jeg har egentlig vært veldig flink. Slapt med trening, spisinga og generelt røre seg siste tre ukene. Resultat; har gått opp 400 g. Tenker det er helt ok. Så for meg i alle fall 2 kg til! Hehe.

Vi har hevet oss med på EVO sin kutt ut unødvendig sukker i hele januar Challenge på Facebook. Foreløpig har dette gått veldig bra (i fem dager…. ) Jeg har i tillegg kuttet ut alkohol i samme tidsrommet. For utenom en dag pause som er en 50årsdag jeg skal i. Så dette blir bra! Flere som har hatt panikk for vekta etter jul? Ikke sikkert du trenger å være stressa!

So long! Da er det bare å få på seg treningsklærne! Som mest sannsynlig strammer litt over den 400 g ekstra julemagen!

Annonser

css.php
Driftes av Bloggnorge.com | Drevet av Lykke Media AS | PRO ISP - Webhotell & domene
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold.
Personvern og cookies | Tekniske spørmål rettes til post[att]bloggnorge.[dått]com.