Bloggnorge.com // Tvenningspenning
Start blogg

Tvenningspenning

Fra feit til heit

3: Helvettesøkta

Kategori: Trening | 0 kommentarer » - Skrevet lørdag 12. januar , 2019 kl. 15:38

Hoi!

Da er jeg nydusja etter trening! Tungt trening.. Fyttirakkern denne økta ødelegger meg helt! Denne økta gir disse resultatene:

661 kalorier på 56,20 minutter er ganske bra syns jeg! I tillegg var jeg så dau etterpå at jeg trodde jeg skulle svime av. Ingenting er som litt blodsmak i kjeften eller???

Økta foregår sånn her:

10 minutter løping. Her er det viktig at du holder ut i ti minutt så ikke velg for høy fart. Jeg er i dårlig form etter jul og sinnsykt vannvittig støl etter torsdag så her valgte jeg 7,5.

30 sek pause

10 pushups (her er jeg begynt å ta på tærne, men omvendt ned! Snart skal det gå både opp og ned!)

1 min gåing

30 sek pause

10 pushups

8 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 reps roing

30 sek pause

10 sek roing

6 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 crunches med slynge

30 sek pause

10 crunches med slynge

6 minutter løping 7,5

1 min gåing

10 knebøy (dette var grusomt vondt etter torsdag)

30 sek pause

10 knebøy

4 minutter løping

1 min gåing

10 reps på biceps/triceps

30 sek pause

10 reps på biceps/triceps

Så spy, å ligge i fosterstilling til du har lyst å leve igjen!

NB! Det er veldig viktig på denne økta at du holder ut dragene på mølla. Velg en fart som du greier. I tillegg skal du i de 4 siste minuttene av draget ligge på 90% av makspuls. For meg burde det vært 172 slag (makspuls jeg har målt med klokka er 192!) men jeg ser av bildet over at jeg har vært oppe i 183… ikke helt heldig men shit au. Det bedrer seg etterhvert.

Dette er en veldig fin økt for å kombinere styrke og cardio. Den forbrenner masse, samtidig som den holde muskelmassen ved like.

Dette var økt nummer 3 denne uka. Jeg har min 4 imorgen med innebandykamp, noe som ender opp med 4 økter denne uka.

Målet fremover skal egentlig være 5 økter! Det er ikke alle økene dette vil gå, men får heller feire med de ukene det går :)

Nå skal jeg sjekke Gulasjen som står på kok! Kan dele oppskrift av den her en annen dag :)

Ha en fortreffelig lørdagskveld! Selv skal jeg kose meg med litt pandy candy!

 

 

Annonser

css.php
Driftes av Bloggnorge.com | Drevet av Lykke Media AS | PRO ISP - Webhotell & domene
Denne bloggen er underlagt Lov om opphavsrett til åndsverk. Det betyr at du ikke kan kopiere tekst, bilder eller annet innhold uten tillatelse fra bloggeren. Forfatter er selv ansvarlig for innhold.
Personvern og cookies | Tekniske spørmål rettes til post[att]bloggnorge.[dått]com.